少年张君宝（万梓良 饰）原来是少林寺的打杂僧人，虽然一向神驰练武，然而天天打仗到的都是些洗衣、做饭的杂活，令君宝一向郁郁不得志。一次有时，君宝因触犯少林寺寺规被赶出了少林，君宝立誓必然要练好武功、出人头地。分开少林后，君宝一次有时机遇遇到了怪杰陶石麟，在他死缠烂打之下，石麟终于赞成收他为徒，从此，君宝就住在石麟家跟他进修技艺。 石麟的养女彩衣（米雪 饰）见君宝老实忠诚、英俊潇洒，对他芳心暗许，处处赞助，而石麟表面对君宝非常尖酸，彩衣处处护着君宝，恋爱在两人之间慢慢滋长。石麟交托君宝炼成用手将抛起的豆腐接住的本事，然而，豆腐其实太柔嫩了，每次君宝都把它捏碎。君宝一向苦练而不得法，甚至想用诡计瞒骗石麟。随后，石麟又放置他去弹棉花。君宝在弹棉花时看着飞舞的棉絮，终于领悟出用手接豆腐的诀窍。以后在好友空明僧人（曹达华 饰）的点化下、君宝终于悟出“以柔克刚、后...
